Tisdag 25/10
- Avslutning för ungdomsträningen höstsäsongen 2022!
- Samling sker på VO 17:30, där alla (nybörjare, barn, ungdomar, vuxna) håller till denna tisdag för en gemensam aktivitet (dvs. inget eget upplägg för äldre/vuxna).
- De som har pannlampa – ta med! (även en liten en kan vara bra att ha)
- Var förberedda vad gäller klädsel på att växla mellan stillastående, gå och springa.
- Som vanligt: matig fika för den som önskar efteråt.
Onsdag 26/10
- VO-löpning. Kvällens pass:
- Alt. 1) 16x ca 45 sek backe, ca 1:15 joggvila ned, 3 min vila efter hälften.
- Alt. 2) 10x ca 45 sek backe, ca 1:15 joggvila ned, 3 min vila efter hälften.
- Samling 17:30 vid VO för gemensam uppvärmning eller uppvärmd och klar 17:45 vid Gymasiets IP. Vi tar oss därifrån till Slipbron för själva intervallerna.
Torsdag 27/10
- Torsdagsteknik på Gränsö för orange/blå/svart nivå, parkering Skanvik: 57.744339, 16.716441. Banor: blå ca 5,1 km, orange ca 3,9 km. Båda banorna inkluderar brunbild delar av banan. Kontrollerna markerade med små reflexskärmar. Samling 17:50 på plats. Anmäl ditt deltagande till Simon, inkl. önskad bana, helst innan tisdag kväll.
