Tisdag 17/1
- Tjustalliansens Nattcup #5: Västervik, samling: Marsbäcken. P direkt till vänster (från Gertrudsvik) vid lilla scoutstugan, eller upp mot ladan.
- Prel. banlängder: 2,5 km – 4,5 km – 5,8 km.
- Samling 18:00, gemensam start 18:15 (avgång mot start ca 18:10).
- Info och anmälan (senast måndag): https://eventor.orientering.se/Events/Show/43864
Onsdag 18/1
- Löpintervaller. Kvällens pass:
- 10 eller 16x ca 45 sek backe (5+5 eller 8+8). Joggvila ner, omstart på ca 120sek. 3min vila efter hälften.
- Samling 17:30 vid VO för gemensam uppvärmning, eller uppvärmd och klar för intervaller 17:45 vid Gymnasiets IP. Vi springer intervallerna vid Slipbron, men utgår från IP.
Torsdag 19/1
- Distanslöpning med pannlampa. Samling 17:30 VO.
- Vi springer 5-15 km, man väljer själv distans. Matig fika efteråt för den som önskar.
- Kvällens runda: Förslagsvis passar vi på med 10/15 km-slingan (småstigarna), alt. med avkortning till 7 eller 5 km (då med främst motionsspår/skogsväg), nu när det är barmark.
Lördag 21/1
- Sprintorientering (träningstävling) på helt ny karta i Västervik (Stadsparken). Start mellan 10.00-11.00.
- Samlingsplats: Scenen i Stadsparken.
Söndag 22/1
- Tjustalliansens Terrängcup #4: Ankarsrums IP. Mer info, se Aktuellt träningsprogram. Anmälan här: https://raceid.com/sv/races/9442/about
- Familjegympa Lidhemsskolan 16.00-17.00. Lekfulla aktiviteter för alla åldrar.
