Onsdag 8/3
- Löpintervaller. Kvällens pass:
- Alt. 1: Långstege 1000, 900, 800, 700, 600, 500, 400, 300, 200, med 100 m gåvila.
- Alt. 2: Långstege 800, 700, 600, 500, 400, 300, 200, 100, 50, med 100 m gåvila.
- Samling 17:30 vid VO för gemensam uppvärmning, eller uppvärmd och klar för intervaller 17:45 vid Gymnasiets IP.
Torsdag 9/3
- Veteranvanding: samling vid VO 10:00.
- Ta med fika.
- Distanslöpning med pannlampa. Samling 17:30 VO.
- Vi springer 5-15 km, man väljer själv distans. Matig fika efteråt för den som önskar.
- Kvällens runda: valfritt, bestäms på plats eller via WA innan. Men det vankas snö, så man får vara lite flexibel.
Lördag 11/3
- Sprintorientering (träningstävling) på helt ny karta i Johannesdal. Start mellan 10.00-11.00.
- Samlingsplats: Vid lekparken i stora parken.
- Banor: ca 1,2 km prova-på och ca 2,5 km. Ingen föranmälan krävs.
- Saft och snacks efter avklarad bana.
- Ta gärna med en kompis som vill testa på orientering!
Söndag 12/3
- Förmiddag: OL-långpass skog. Mer info kommer via Fb/WA.
- Familjegympa Lidhemsskolan 16.00-17.00. Lekfulla aktiviteter för alla åldrar.
Övrigt
- Vi tar en liten paus i tisdagsteknikträningarna nu innan ordinarie ungdomsträningar börjar igen den 21 mars. Men, det finns träningspaket att tillgå utan kostnad för VO:s medlemmar, mer info här: Träningspaket. Två av träningarna (Avloppsvägen och Gränsö) har endast dagskärmar, och den vid Åldersbäck har reflexskärmar.
- Hör av dig till Simon om du önskar springa något av dessa pass under de kommande veckorna. Från imorgon tisdag kommer det finnas några utskrivna kartor i lådan, men det är alltid bra att höra av sig innan.
