Tisdag 21/11
- Teknikträning, långsprint. Samling 18.00 på VO. Pannlampa är bra att ha, varierat underlag men mest gräs, grus och asfalt.
Onsdag 22/11
- Löpintervaller, kvällens pass: Backe 10-16x45sek (5-8+5-8), joggvila ner, omstart på ca 120sek, 3min vila efter hälften.
Samling uppvärmd och klar för intervaller 17:45 vid Gymnasiets IP. - HÖSTMÖTE 19.00, VO. Nu är det dags att träffas för att summera året som gått i VO och
sedan blicka framåt och se vad som är på gång 2024. Anmälan snarast kansli@vasterviksok.se
Torsdag 23/11
- VO-löpning gemensam lugn distans 5-15 km från VO, på motionsspår, stig och grusväg.
Start 17.30. Ta med pannlampa.
Söndag 26/11
- SÄSONGSPREMIÄR Vintercupen, Heda, Gamleby: Tävlingsinformation: Tjustalliansens Vintercup #1
- VO-gympa där vi inleder med styrke- och spänstträning 16.00-16.45 och lekfulla inneaktiviteter 16.45-17.30, Lidhemsskolans gymnastiksal.
- Skogsbingo, Västervik Resort 9-12.
Hela vintersäsongens träningsprogram finns publicerat här: Vinterträningsprogram 2023/24
