Tisdag 23/1
- Teknikträning, långsprint. Samling 18.00 på VO. Pannlampa är bra att ha, varierat underlag.
Onsdag 24/1
- Löpintervaller, kvällens pass: Backe 10-16x45sek (5-8+5-8) / joggvila ner, omstart på ca 120sek. 3min vila efter hälften. Samling uppvärmd och klar för intervaller 17:45 vid Gymnasiets IP.
Torsdag 25/1
- VO-löpning gemensam lugn distans 5-15 km från VO, på motionsspår, stig och grusväg.
Start 17.30.
Söndag 28/1
- Vintercupen, Ljungbergaskolan Västervik: Eventor – Tävlingsinformation: Tjustalliansens Vintercup #5 (orientering.se)
- Pysselstund inför O-Ringen på VO 13.00-15.30: Läs mer här
- VO-gympa där vi inleder med styrke- och spänstträning 16.00-16.45 och lekfulla inneaktiviteter 16.45-17.30, Lidhemsskolans gymnastiksal.
- Skogsbingo, Västervik Resort 9-12.
Hela vintersäsongens träningsprogram finns publicerat här: Vinterträningsprogram 2023/24
