Tisdag 7/1
- Långsprint med pannlampa – Samling/start Tre-T Butiken (asfalt/gräs/snö?) 18.00. Anmälan till Jakob senast tisdag lunch för att med säkerhet få en karta (det finns ett par extra).
Onsdag 8/1
- Löpintervaller, kvällens pass:
Alt. 1: 2×1000-800-600-400 meter
Alt. 2: 2×700-500-300-100 meter
Vila 1min mellan varje och 3min setvila
Samling 17.45, uppvärmd för start vid Gymnasiets IP.
Torsdag 9/1
- VO-löpning distans 5-15 km, VO 17.45.
Söndag 12/1
- Vintercupen 4, Gamleby OK, info kommer.
- Skogsbingo, Västervik Resort 9-12.
- Styrke- och spänst-träning för ungdom från 11 år och vuxna. Fågelbärets idrottshall 16.00-17.00.
- Barn 6-10 år, ledarledd rörelseträning med inslag av grunder inom friidrott. Fågelbärets idrottshall 16.00-17.00.
- Familjegympa. Fågelbärets idrottshall 17.00-18.00. Ta med innebandyklubba.
Aktuellt träningsprogram för vintersäsongen 2024/2025 finns här: Aktuellt träningsprogram – Västerviks OK
