Jakob Lööf

Tisdag 6/12

• Teknikträning Gränsö. Parkering Skanvikskorsningen. Två teknikslingor som man antingen springer på kurvbildskarta eller vanlig karta. Start 18.00. Testa utmana dig själv med en kurvbildskarta! Sitter ute hela veckan (kartor finns på kontoret på VO).

Onsdag 7/12

• Löpintervaller. Kvällens pass:
  • Backintervaller Slipbron: 10-16x45sek (5-8+5-8)/Joggvila ner, gemensam omstart på ca 130sek. 3min vila efter hälften.
  • Samling 17:30 vid VO för gemensam uppvärmning eller uppvärmda 17:45 vid Gymnasiets IP.

Torsdag 8/12

• Distanslöpning med pannlampa. Samling 17:30 VO.
  • Vi springer 5-15 km, man väljer själv distans. Matig fika efteråt för den som önskar.

Lördag 10/12

• Sprintorientering (träningstävling) på helt ny karta i Västervik. Start mellan 10.00-11.00. Mer information kommer! OBS! Flyttas till nästa lördag, 17/12!

Söndag 11/12

• Tjustalliansens VIntercup #2: Avloppsvägen OBS! Begränsat med parkeringsplatser i anslutning till TC, samåk gärna från VO:s parkering alternativt cykla eller jogga från VO. Mer info, och länk till anmälan (senast tisdag): Eventor – Tjustalliansens Vintercup #2
• Årsavslutning med prisutdelning för säsongen 2022 och luciafika, även julklappslotteri.
  Tid och plats: VO 14.30
• Familjegympa Lidhemsskolan 16.00-17.00. Lekfulla aktiviteter för alla åldrar.

I december bjuds alla medlemmar in till årsavslutning med prisutdelning och luciafika samt årets höstmöte.
Varmt välkomna!

Tisdag 22/11

• Orienteringsträning Mörkekärr samling VO 17.50 eller Avloppsvägen 18.00. Det blir en medeldistansbana med fin orientering. Reflexstavar sitter ute.

Onsdag 23/11

• Intervaller. Kvällens pass:
  • 2×5-4-3-2-1 min alternativt 1×5-4-3-2-1-1-1-1-1 min/1 min gåvila
  • Samling 17:30 vid VO för gemensam uppvärmning. Vi siktar på snöpuls på fotbollsplanerna alt. gymnasiets IP om det är skidspår.

Torsdag 24/11

• Distanslöpning med pannlampa. Samling 17:30 VO.
  • Vi springer 5-15 km, man väljer själv distans. Matig fika efteråt för den som önskar.

Söndag 27/11

• Tjustalliansens Vintercup #1 Gamleby – Anmälan och mer information: Tjustalliansens Vintercup #1

Söndag 27/11

• Säsongspremiär Familjegympa Lidhemsskolan 16.00-17.00.

Tisdag 15/11

• Tjustalliansens Nattcup #2: Samling 18:00 på plats (Läppebo, Ankarsrum, se Eventor).
  • Kom ihåg att anmäla dig under måndagen, och kom ihåg att ladda pannlampan!
  • Gemensam start 18:15.

Onsdag 16/11

• Intervaller. Kvällens pass:
  • 3-5 set x 3-2-1 min, med 1 min joggvila (där man samlar ihop gruppen).
  • Samling 17:30 vid VO för gemensam uppvärmning.

Torsdag 17/11

• Distanslöpning med pannlampa. Samling 17:30 VO.
  • Vi springer 5-15 km, man väljer själv distans. Matig fika efteråt för den som önskar.

Fredag-Söndag

• Elitsamling med träningar för alla dvs. många möjligheter till träning och sociala aktiviteter, se separat nyhet med information och länk till anmälan: Träningar 18-20 november.
• Ungdomsläger: Välkomna på ungdomsläger 19-20/11!

Lördag 19/11

• Gränsö Trailrun – Klubben arrangerar traillopp med ca 300 deltagare på Gränsö – Gränsö Trailrun | Gränsö | Västervik.

Söndag 20/11

• Älghornet – Eventor – Tävlingsinformation: Älghornet (orientering.se)

Under helgen kommer vi att springa Gränsö Trailrun, göra orienteringsövningar både inne och ute samt delta i klubbtävlingen Älghornet. Varmt välkomna!

Klicka här för inbjudan som pdf

Lördagen 19 november arrangerar vi klubbens senaste tillskott bland arrangemangen, Gränsö Trailrun. Gränsös natur och fina stigar är en bra plats för ett löplopp och i samarbete med Gränsö Slott hoppas vi kunna bjuda många deltagare på en fin upplevelse.

Gränsö Trailrun består av ett barnlopp på 1,6 km samt två distanser för äldre deltagare, 8 km och 15 km.

Loppet arrangeras samma helg som klubbens höstsamling och blir en del av hela den klubbhelgen. Det finns olika funktionärsuppgifter som passar alla så om du ännu inte fått någon uppgift hör av dig till Jakob eller Simon.

Mer information och inbjudan till hela klubbhelgen publiceras inom kort, men boka redan nu in helgen 18-20/11!

Loppet har en egen hemsida som finns här: Gränsö Trailrun | Gränsö | Västervik (gransotrailrun.se)

Läs mer om loppet i VT: Naturskönt motionslopp startas på Gränsö – Västerviks-Tidningen (vt.se)