Välkommen till årets prisutdelningen som sker söndagen 5/11 kl.13:30 i idrottshallen vid Bökensved. Till medlemmar som hjälper till, vi ses 12.30 och är klara 14.45. Resultat m.m. finns här: VO-Joggen – Västerviks OK Välkommen! |
VO Nyheter
Framgångsrikt Baltic Junior Cup för VO
I helgen avgjordes Baltic Junior Cup i Polska Szczecin. Tävlingarna arrangeras varje år som en landskamp för länder och distrikt kring Östersjön, från Sverige deltar Småland samt Skåne/Halland med egna lag och motståndet står Baltikum, Polen och Finland för.
Från VO var Carl Öberg, Tuva Östangård, Tilda Sundkvist och debutanten Arvid Stark uttagna för att representera Småland i de två tävlingarna, lördagens individuella samt söndagens stafett.
I de kuperade bokskogsbackarna skördade Småland flera framgångar varav VO var delaktiga i flera av dessa. Tuva Östangård (D20) och Tilda Sundkvist (D18) placerade sig båda på pallen med en första respektive andraplats medan Carl Öberg tog en stark 9e plats i H18 och Arvid Stark slutade 26a i H16 i den individuella tävlingen.
I söndagens stafett ingick Tuva och Tilda i Smålands lag 1 som slutade på en andraplats, Carl ingick i Smålands lag 2, medan Arvid representerade lag 5 som blev tredje bästa smålandslag och därmed räknades in i den prestigefyllda nationstävlingen som Småland tillslut tog hem.
Dagarna efter tävlingarna var vigda åt träning och förberedelser inför EYOC som arrangeras i samma region nästa sommar.
Christer Öberg och Jakob Lööf deltog som ledare för Småland.
![](https://www.vasterviksok.se/wp-content/uploads/2023/11/IMG_3519-1024x768.jpg)
![](https://www.vasterviksok.se/wp-content/uploads/2023/11/4EEC8242-37B0-4D23-A11E-6DCF3D641FD8-1024x768.jpg)
![](https://www.vasterviksok.se/wp-content/uploads/2023/11/IMG_3520-1024x768.jpg)
![](https://www.vasterviksok.se/wp-content/uploads/2023/11/IMG_1904-1024x768.jpg)
Resultat
Långdistans lördag 28/10
Stafett söndag 29/10
Livelox
Långdistans lördag 28/10
Stafett söndag 29/10
Detta händer i VO v.44
Onsdag 1/11
- Löpintervaller, kvällens pass: Backe 10-16x45sek (8+8), vila: joggvila ner, omstart på ca 120sek. 3min vila efter hälften.
Samling uppvärmd och klar för intervaller 17:45 vid Gymnasiets IP.
Torsdag 2/11
- VO-löpning gemensam lugn distans 5-15 km från VO, på motionsspår, stig och grusväg.
Start 17.50.
Söndag 5/11
- Skogsbingo, Västervik Resort 9-12.
Hela vintersäsongens träningsprogram finns publicerat här: Vinterträningsprogram 2023/24
Höstmöte 22 nov 19.00
Nu är det dags att träffas för att summera året som gått i VO och
sedan blicka framåt och se vad som är på gång 2024.
Möte sker i VO:s klubblokal. Vi kommer att bjuda på något till fikat så
vi vill gärna att ni anmäler er innan mötet.
Anmälan till kansli@vasterviksok.se eller 0490-307 60 senast 17 november.
Program på höstmötet
o Bildspel från våra arrangemang och aktiviteter 2023
o Genomgång av planerade arrangemang 2024
o Val av kommittéledamöter
o Besluta om medlemsavgifter, anmälningsavgifter, rese-ersättningar 2024
Styrelsen hälsar alla varmt välkomna
VOs vinterträningsprogram är här!
Den 7 november startar vi igång säsongens vinterträning med premiären av årets nattcup, efter det följer en vintersäsong med flera möjligheter till gemensam träning. En nyhet för vintern är att vi utökar söndagens familjegympa med 45 minuter styrke- och spänstträning.
Här nedan finns hela vinterns träningsprogram i passande kylskåpsformat. Håll utkik på hemsidan varje måndag för mer detaljerad information om den aktuella veckans träningspass.
Gränsö Trailrun 2023
Lördagen 18 november arrangerar vi andra upplagan av Gränsö Trailrun. Just nu är nästan 350 deltagare anmälda och vi siktar mot att bjuda på en trevlig upplevelse för alla som kommer hit och därför behöver vi vara väl bemannade. Ca 30 funktionärer behövs och utöver elitgruppen som sköter de tre energistationer, är det nummerlappsutdelning, banvakter, prisutdelning m.m. som kräver bemanning. Det går att kombinera flera uppgifter.
Hör av dig till jakob@vasterviksok.se alt. 0733-306688 om du har möjlighet att hjälpa till samt ange vilken uppgift som kan passa dig bäst.
Banvakter (12 personer)
Nummerlapps/möss-utdelning (7 personer
Prisutdelning (2 personer)
Försa hjälpen (1 person)
Barnlopp (2 personer)
Speaker (1 person)
Det är okej för medlemmar att delta själva under förutsättning att man hjälper till antingen innan eller efter sitt eget lopp. Hör av dig till Jakob för rabattkod till anmälan.