Västerviks OK logotype

VO Nyheter

Lucka 1

by

Nummer ETT och därmed högst upp på pallen hade VO under 2023 inte bara en utan TVÅ gånger i SM-sammanhang.

Guldmedaljöserna Tuva Östangård (Sprint-SM) och Tilda Sundkvist (SM Ultralång)vann varsitt SM i klassen D18.

Grattis igen och bra jobbat!

Status O-Ringen 2023 – registrera dig som funktionär.

by

Här kommer en statusuppdatering märkt O-Ringen. Det viktigaste först: Det ser ljust ut vad gäller våra förhoppningar att kunna få över 20 000 deltagare till sommaren då vi redan har 8000 anmälda!

Ta gärna del av olika sociala medier och youtybe filmer såsom:

https://www.facebook.com/groups/564632102295975/?mibextid=oMANbw

https://www.facebook.com/ORingen/posts/pfbid02njrUZnnvJ4vCUVijADxFhyrc1ka5F7A3Lj3UyYWSz9PsF6beVw4fyMQntKCvYi1Sl

https://www.youtube.com/watch?v=wOnWTAj6Cic

För att O-Ringen ska kunna bli av måste vi dock bli fler funktionärer. Vi är i dagsläget drygt 670 funktionärer som finns i vårt system Mobilise. Nu i november/december har vi nu påbörjat den stora rekryteringen av flera funktionärer. Om du inte redan fått ett samtal eller e-post så kan du vänta dig ett inom de närmaste månaderna – förekom oss genom att gå in och anmäla dig redan nu. Din anmälan betyder att du är villig att ställa upp som funktionär enligt dina önskemål som du anger i anmälan. Vårt mål är att vi innan årsskiftet har över 800 funktionärer inmatade i Mobilise.

Är du redan anmäld i Mobilise kommer du att bli kontaktad eller är redan kontaktad av ansvariga inom de områden du har valt under november och december för en första träff.

Anmäler dig gör du genom att gå in via länken
https://oringen.se/huvudmeny/funktionar/bli-funktionar.html
och fyll i anmälningsformuläret. Om du tycker att det är krångligt går det också bra att maila din anmälan till klubbens funktionärsansvarig Camilla Matanovic. Anmälan ska innehålla namn, telefonnummer, mailadress, födelsedatum och klubbtillhörighet, samt information om eventuella spetskompetenser eller önskemål om funktion.

Detta händer i VO v.48

by

Tisdag 28/11

Onsdag 29/11

  • Löpintervaller, kvällens pass: 14-22x200m – Vila genom att gå diagonalt över fotbollsplanen,800m joggvila efter hälften.
    Samling uppvärmd och klar för intervaller 17:45 vid Gymnasiets IP.

Torsdag 30/11

  • VO-löpning gemensam lugn distans 5-15 km från VO, på motionsspår, stig och grusväg.
    Start 17.30.

Söndag 3/12

  • VINTERPREMIÄR för Tjust Terrängcup 1 – Samling 9.40 vid Elljusspåret på Garpedansberget. Anmälan och mer information: Tjust Terräng-cup deltävling 1 – Garpedans, Gamleby (raceid.com) Använd rabattkod: terräng för fri anmälan.
  • VO-gympa där vi inleder med styrke- och spänstträning 16.00-16.45 och lekfulla inneaktiviteter 16.45-17.30, Lidhemsskolans gymnastiksal.
  • Skogsbingo, Västervik Resort 9-12.

Hela vintersäsongens träningsprogram finns publicerat här: Vinterträningsprogram 2023/24

Detta händer i VO v.47

by

Tisdag 21/11

  • Teknikträning, långsprint. Samling 18.00 på VO. Pannlampa är bra att ha, varierat underlag men mest gräs, grus och asfalt.

Onsdag 22/11

  • Löpintervaller, kvällens pass: Backe 10-16x45sek (5-8+5-8), joggvila ner, omstart på ca 120sek, 3min vila efter hälften.
    Samling uppvärmd och klar för intervaller 17:45 vid Gymnasiets IP.
  • HÖSTMÖTE 19.00, VO. Nu är det dags att träffas för att summera året som gått i VO och
    sedan blicka framåt och se vad som är på gång 2024. Anmälan snarast kansli@vasterviksok.se

Torsdag 23/11

  • VO-löpning gemensam lugn distans 5-15 km från VO, på motionsspår, stig och grusväg.
    Start 17.30. Ta med pannlampa.

Söndag 26/11

  • SÄSONGSPREMIÄR Vintercupen, Heda, Gamleby: Tävlingsinformation: Tjustalliansens Vintercup #1
  • VO-gympa där vi inleder med styrke- och spänstträning 16.00-16.45 och lekfulla inneaktiviteter 16.45-17.30, Lidhemsskolans gymnastiksal.
  • Skogsbingo, Västervik Resort 9-12.

Hela vintersäsongens träningsprogram finns publicerat här: Vinterträningsprogram 2023/24

En digital lösning från Everday