Onsdag 15/3
- Löpintervaller. Kvällens pass:
- 12x 200 m + 1000 m. Start på samma ställe varje intervall så ca 100 m jogg över gräset. Längre vila innan avslutande 1000 m.
- Samling 17:30 vid VO för gemensam uppvärmning, eller uppvärmd och klar för intervaller 17:45 vid Gymnasiets IP.
Torsdag 16/3
- Veteranvanding: samling vid VO 10:00.
- Ta med fika.
- Distanslöpning med pannlampa. Samling 17:30 VO.
- Vi springer 5-15 km, man väljer själv distans. Matig fika efteråt för den som önskar.
- Kvällens runda: valfritt, bestäms på plats eller via WA innan. Men det vankas snö, så man får vara lite flexibel.
Söndag 19/3
- Förmiddag: OL-långpass skog. Mer info kommer via Fb/WA.
- Familjegympa Lidhemsskolan 16.00-17.00. Lekfulla aktiviteter för alla åldrar.
Övrigt
- Vi tar en liten paus i tisdagsteknikträningarna nu innan ordinarie ungdomsträningar börjar igen den 21 mars. Men, det finns träningspaket att tillgå utan kostnad för VO:s medlemmar, mer info här: Träningspaket. Två av träningarna (Avloppsvägen och Gränsö) har endast dagskärmar, och den vid Åldersbäck har reflexskärmar.
- Hör av dig till Simon om du önskar springa något av dessa pass under de kommande veckorna. Det finns några utskrivna kartor i lådan på VO, men bra att höra av sig lite i förväg om man vill försäkra sig om att det finns kartor.
- Vårens översiktliga träningsprogram finns nu på hemsidan: Aktuellt träningsprogram.
