Tisdag 21/3
- Uppstart för vårens VO-tisdagar! Träning för alla åldrar från 7 år och uppåt.
- Samling 17:30 vid VO. Matig fika erbjuds efteråt för den som önskar.
- Alla grupper håller till vid VO/Karstorp denna tisdag.
Onsdag 22/3
- Löpintervaller. Kvällens pass:
- 10 eller 16x ca 45 sek backe (5+5 eller 8+8). Joggvila ner, omstart på ca 120sek. 3min vila efter hälften.
- Samling 17:30 vid VO för gemensam uppvärmning, eller uppvärmd och klar för intervaller 17:45 vid Gymnasiets IP. Vi springer intervallerna vid Slipbron, men utgår från IP.
- Årsmöte 19:00, VO.
Torsdag 23/3
- Orienteringsteknik för orange nivå och uppåt, men det är svart svårighet (denna gång). Pannlampa kan nog behövas.
- Samling 17:50 vid korsningen Händelöps-/Åldersbäcksvägen: 57.697518, 16.677629
- Banor: 5,0 (3 drag) eller 3,3 km (2 drag). Kartvändning efter första draget för båda banorna.
- Start/Mål: ca 650/350 meter från samlingsplats.
- Kontroller: Blandat reflexstavar (utan kodsiffror, nummerserie 1-9 på def) och reflexskärmar (med tresiffriga kodsiffror).
- Skala 1:10 000, ekvidistans 5 meter.
- Veteranvanding kl. 10:00 från VO. Ta med fika!
Lördag 25/3
- Nyköpingsorienteringen (med ett gäng VO:are på startlinjen)
- Åttonde upplagan av Tjust Trailrun, arrangeras av Tjust Bike & Running Club, och beskrivs som “en utmanande, svettig men ack så härlig tävling på slingrande stigar, över fina berghällar och genom vacker småländsk natur”. Anmälan fram till dagen före!
Söndag 26/3
- Måsenstafetten (med två VO-damseniorlag på startlinjen)
- Familjegympa Lidhemsskolan 16.00-17.00. Lekfulla aktiviteter för alla åldrar.
