Vecka 13
Tisdag 26/3
- Tisdagsträning
Alla åldrar är välkomna och för att inspirera lite extra kör VO en fartfylld och rolig konditionsträning innan mötet. Här kan alla vara med och vi håller till på gräsytan som VO-joggen har som bas. Vad sägs om: klapp-klapp-intervaller, parslingor samt fartfyllda passa-kartan-slingor??!! Uppvärmning startar 17.30 och intervallerna 17.50. Passar sedan ypperligt att sätta sig och njuta av lite fika på årsmötet 19.00! - Årsmöte på VO 19.00
Onsdag 27/3
- Löpintervaller, kvällens pass: Backe 10-16x45sek (5-8+5-8) / start på 120sek, 3min setvila.
Samling uppvärmd och klar 17:45 vid Gymnasiets IP.
Söndag 31/3
- Skogsbingo, Västervik Resort 9-12.
Vecka 14
Träningspaket Påsken 2024
Det kommer en del klubbar på besök i Västervik under Påsken för att träna orientering och dessa träningar är självklart även tillgängliga för oss medlemmar. Kartor finns att hämta i brevlådan på VO, de ligger packade var träning för sig. Ta med egen plastficka.
Följande träningar finns att välja på:
– Lillön, slingor (orange), totalt ca 6km.
– Marsbäcken, lång (svart), 7,7km (går att korta av från 3km).
– Gränsö, lång (orange), totalt 8,4km (del 1 har använts tidigare men del 2 (2,9km) är ny.
Onsdag 3/4
- Löpintervaller, kvällens pass: 2x(1000-800-600-400 meter) alt. 2x(700-500-300-100 meter) / 1min vila och 3 min setvila.
Samling uppvärmd och klar 17:45 vid Gymnasiets IP.
Söndag 7/4
- Skogsbingo, Västervik Resort 9-12.
