Tisdag 8/10
- VO-tisdag med orientering för alla på VO. Samling 17.30, vi håller på till ca 18.45. Matig fika för den som önskar efteråt. Alla håller till på VO. 25manna-träning med gemensam start från VO.
Onsdag 9/10
- Löpintervaller, kvällens pass:
Alt. 1: 2x(1000-800-600-400) meter
Alt. 2: 2x(700-500-300-100) meter
/ 1min mellan varje och 3min setvila
Samling uppvärmd och klar för intervaller 17:45 vid Gymnasiets IP.
Torsdag 10/10
- Orienteringsträning Södra Gränsö, samling 17.50 vid Skanvikskorsningen. Teknikbana på ca 5km som går att korta av till 2,8 km. Passar bra från orange nivå. Ta med pannlampa! Perfekt formtoppning av tekniken inför 25manna.
Lördag 12/10
- 25manna
Söndag 13/10
- Skogsbingo, Västervik Resort 9-12.
Aktuellt träningsprogram för hösten 2024 finns här: Aktuellt träningsprogram – Västerviks OK
