Tisdag 19/11
- Säsongspremiär Långsprint med pannlampa – Samling/start Sliprondellen 18.00. Anmälan till Jakob senast tisdag lunch för att med säkerhet få en karta (det finns ett par extra).
Onsdag 20/11
- Löpintervaller, kvällens pass:
Alt. 1: 2x(1000-800-600-400 meter) / 1min mellan varje och 3min setvila
Alt. 2: 2x(700-500-300-100 meter) / 1min mellan varje och 3min setvila
Samling 17.45, uppvärmd för start vid Gymnasiets IP.
Torsdag 21/11
- VO-löpning distans 5-15 km, VO 17.45.
Söndag 24/11
- Skogsbingo, Västervik Resort 9-12.
- Vintercupen 1 – Loftahammar, anmälan och mer info: Eventor – Tävlingsinformation: Tjustalliansens Vintercup #1
- Styrke- och spänst-träning för ungdom från 11 år och vuxna. Fågelbärets idrottshall 16.00-17.00.
- Barn 6-10 år, ledarledd rörelseträning med inslag av grunder inom friidrott. Fågelbärets idrottshall 16.00-17.00.
- Säsongspremiär Familjegympa. Fågelbärets idrottshall 17.00-18.00.
Aktuellt träningsprogram för vintersäsongen 2024/2025 finns här: Aktuellt träningsprogram – Västerviks OK
