Tisdag 5/12
- Teknikträning, långsprint. Samling 18.00 på VO. Pannlampa är bra att ha, varierat underlag men mest skogsområden.
Onsdag 6/12
- Löpintervaller, kvällens pass: Kortstege 500,400,300,200,200,300,400,500,400,300,200 meter / 100m gåvila
Samling uppvärmd och klar för intervaller 17:45 vid Gymnasiets IP.
Torsdag 7/12
- VO-löpning gemensam lugn distans 5-15 km från VO, på motionsspår, stig och grusväg.
Start 17.30. Ta med pannlampa.
Söndag 10/12
- Vintercupen, VO, Västervik: Eventor – Tävlingsinformation: Tjustalliansens Vintercup #2
- JULAVSLUTNING MED PRISUTDELNING på VO 13-15 i pausen mellan Vintercupen och inneträningen. Läs mer och info om anmälan finns här: Dags för julavslutning. Välkomna!
- VO-gympa där vi inleder med styrke- och spänstträning 16.00-16.45 och lekfulla inneaktiviteter 16.45-17.30, Lidhemsskolans gymnastiksal.
- Skogsbingo, Västervik Resort 9-12.
Hela vintersäsongens träningsprogram finns publicerat här: Vinterträningsprogram 2023/24
