Tisdag 3/12
- Långsprint med pannlampa – Samling/start Gymnasiets IP 18.00. Anmälan till Jakob senast tisdag lunch för att med säkerhet få en karta (det finns ett par extra).
Onsdag 4/12
- Löpintervaller, kvällens pass:
Alt. 1: 2x(1200-800-1000-600-800-400 meter) / 100m gåvila
Alt. 2: 2x(1000-600-800-400-600-200 meter) / 100m gåvila
Samling 17.45, uppvärmd för start vid Gymnasiets IP.
Torsdag 5/12
- VO-löpning distans 5-15 km, VO 17.45.
Söndag 8/12
- Skogsbingo, Västervik Resort 9-12.
- Vintercupen 2 –VO, Västervik, anmälan och mer info: Eventor – Tävlingsinformation: Tjustalliansens Vintercup #2
- Styrke- och spänst-träning för ungdom från 11 år och vuxna. Fågelbärets idrottshall 16.00-17.00.
- Barn 6-10 år, ledarledd rörelseträning med inslag av grunder inom friidrott. Fågelbärets idrottshall 16.00-17.00.
- Säsongspremiär Familjegympa. Fågelbärets idrottshall 17.00-18.00.
Aktuellt träningsprogram för vintersäsongen 2024/2025 finns här: Aktuellt träningsprogram – Västerviks OK
