Tisdag 14/2
- Tjustalliansens Nattcup #7 i Ankarsrum
- Samling 18:00 vid Reningsverket, Ankarsrum.
- Gemensam start 18:15.
- Prel. banlängder: Kort 2,3 km; Mellan 3,5km; Lång 5,4 km.
- Anmälan via Eventor.
Onsdag 15/2
- Löpintervaller. Kvällens pass:
- Långstege: 1000,900,800,700,600,500,400,300,200 meter eller 800,700,600,500,400,300,200,100,50 meter. 100 m. gåvila.
- Samling 17:30 vid VO för gemensam uppvärmning, eller uppvärmd och klar för intervaller 17:45 vid Gymnasiets IP.
Torsdag 16/2
- Veteranvanding: samling vid Ekängen golfbana Kl.10.00.
- Ta med fika.
- Distanslöpning med pannlampa. Samling 17:30 VO.
- Vi springer 5-15 km, man väljer själv distans. Matig fika efteråt för den som önskar.
- Valfri runda efter behag.
Söndag 19/2
- Förmiddag: OL-långpass skog. Mer info kommer (via Facebook/Whatsapp)!
