Tisdag 21/2
- Tisdagsteknik för orange nivå och uppåt.
- Samling 18:00 vid Gränsö, P Skanvikskorset.
- Banor: 3 slingor á ca 1,6 – 2,7 km. Man väljer själv antal och ordning, men finns möjlighet till gafflad masstart för de som önskar.
- Anmäl gärna deltagande i WhatsApp-gruppen.
- Kontroller markerade med små skärmar, ej reflexskärmar.
Onsdag 22/2
- Löpintervaller. Kvällens pass:
- (7 + 7) eller (11 + 11) x 200 meter. Vila genom att gå diagonalt över fotbollsplanen, 800 meter joggvila efter hälften.
- Samling 17:30 vid VO för gemensam uppvärmning, eller uppvärmd och klar för intervaller 17:45 vid Gymnasiets IP.
Torsdag 23/2
- Veteranvandring. Samling Gunnebo klubbstuga Karlby 10:00.
- Samåkning från Biltema 09:45 för den som önskar.
- Ta med fika.
- Distanslöpning med pannlampa. Samling 17:30 VO.
- Vi springer 5-15 km, man väljer själv distans. Matig fika efteråt för den som önskar.
- Kvällens runda: valfritt, bestäms på plats eller i förväg via WhatsApp-gruppen.
Söndag 26/2
- Förmiddag: OL-långpass skog. Hemlängtan till VO med start från Sågen (längs Ytterhultsvägen). Kartor finns i lådan på VO, de som tänker springa passet får samordna sinsemellan (kommunicera gärna via WhatsApp-gruppen).
- Avfärd från VO mot start 09:30
- ca 10 km bana, med möjlighet till avkortning 5,6 km om man kör start och mål vid Sågen.
- Skala 1:15 000
- Familjegympa Lidhemsskolan 16.00-17.00. Lekfulla aktiviteter för alla åldrar.
