Löpträning

Samling 17:30 vid VO för gemensam uppvärmning eller uppvärmd och klar 17:45 vid Gymasiets IP. Vi tar oss därifrån till Slipbron för själva intervallerna. Kvällens pass: Alt. 1) 16x ca […]

Löpträning. Samling 17.30 på VO för gemensam uppvärmning. Kvällens pass: Test elljusspåret. Välj själv 2, 3 eller 4 varv. Samling 17:30 vid VO för gemensam uppvärmning eller uppvärmd 17:45 vid […]

Samling 17:30 VO, vi springer 5-15 km, man väljer själv distans. Matig fika efteråt för den som önskar.

Löpträning. Samling 17.30 på VO för gemensam uppvärmning. Kvällens pass: 12-20x 1 min, med 1 min joggvila (där man samlar ihop gruppen).

Samling 17:30 VO, vi springer 5-15 km, man väljer själv distans. Matig fika efteråt för den som önskar.

Löpträning. Samling 17.30 på VO för gemensam uppvärmning.

Samling 17:30 VO, vi springer 5-15 km, man väljer själv distans. Matig fika efteråt för den som önskar.

Vi springer lugn distans på Gränsö Trail-banorna (8 eller 15 km). Samling 8:30 vid Gränsö slott, Bondbacken.

Löpträning. Samling 17.30 på VO för gemensam uppvärmning.

Samling 17:30 VO, vi springer 5-15 km, man väljer själv distans. Matig fika efteråt för den som önskar.

Kvällens pass: 10-20x 400 meter, 1 min vila. Samling 17:30 vid VO för gemensam uppvärmning eller uppvärmda 17:45 vid Gymnasiets IP.

Samling 17:30 VO, vi springer 5-15 km, man väljer själv distans. Matig fika efteråt för den som önskar.