VO-löpning

Gymnasiets IP Gymnasiets IP, Västervik

I och med VO-Joggen på onsdag genomförs passet (se nedan) antingen efter VO-Joggen eller på annan tid under veckan. Ni som brukar vara med pratar ihop er om tid & plats, men passet genomförs förslagsvis på bana vid Gymnasiets IP. Nästa vecka kör vi igång med vanliga onsdags-passen igen! Veckans löppass: 3-5x 3-2-1 min, med […]

VO-löpning

Gymnasiets IP Gymnasiets IP, Västervik

Löpträning vid Gymnasiets IP. Samling 17.30 på VO för gemensam uppvärmning eller uppmöte vid Gymnasiets IP färdiguppvärmd 17.45.

VO-löpning

Gymnasiets IP Gymnasiets IP, Västervik

Löpträning vid Gymnasiets IP. Samling 17.30 på VO för gemensam uppvärmning eller uppmöte vid Gymnasiets IP färdiguppvärmd 17.45. Kvällens pass: 12x 200 meter + 1000 meter. Start på samma ställe varje intervall, ca 100m jogg diagonalt över gräset som vila. Längre vila innan avslutande 1000m.

VO-löpning

Gymnasiets IP Gymnasiets IP, Västervik

Löpträning vid Gymnasiets IP. Samling 17.30 på VO för gemensam uppvärmning eller uppmöte vid Gymnasiets IP färdiguppvärmd 17.45. Kvällens pass: Långstege 1000,900,800,700,600,500,400,300,200 eller 800,700,600,500,400,300,200,100,50 meter. 100 meter gåvila.

VO-löpning

Gymnasiets IP Gymnasiets IP, Västervik

Samling 17:30 vid VO för gemensam uppvärmning eller uppvärmd och klar 17:45 vid Gymasiets IP. Vi tar oss därifrån till Slipbron för själva intervallerna. Kvällens pass: Alt. 1) 16x ca 45 sek backe, ca 1:15 joggvila ned, 3 min vila efter hälften. Alt. 2) 10x ca 45 sek backe, ca 1:15 joggvila ned, 3 min […]

Intervaller

VO, Karstorp Vassbäcksvägen 2, Västervik

Löpträning. Samling 17.30 på VO för gemensam uppvärmning. Kvällens pass: Test elljusspåret. Välj själv 2, 3 eller 4 varv. Samling 17:30 vid VO för gemensam uppvärmning eller uppvärmd 17:45 vid starten för elljusspåret (OBS! Denna gång INTE vid Gymnasiets IP). Detta är ett bra pass för att få en fingervisning om din fart/kapacitet inför vinterns […]

Distanslöpning m. lampa

Samling 17:30 VO, vi springer 5-15 km, man väljer själv distans. Matig fika efteråt för den som önskar.

Intervaller

VO, Karstorp Vassbäcksvägen 2, Västervik

Löpträning. Samling 17.30 på VO för gemensam uppvärmning. Kvällens pass: 12-20x 1 min, med 1 min joggvila (där man samlar ihop gruppen).

Distanslöpning m. lampa

Samling 17:30 VO, vi springer 5-15 km, man väljer själv distans. Matig fika efteråt för den som önskar.

Intervaller

VO, Karstorp Vassbäcksvägen 2, Västervik

Löpträning. Samling 17.30 på VO för gemensam uppvärmning.

Distanslöpning m. lampa

Samling 17:30 VO, vi springer 5-15 km, man väljer själv distans. Matig fika efteråt för den som önskar.

Distanslöpning Gränsö

Vi springer lugn distans på Gränsö Trail-banorna (8 eller 15 km). Samling 8:30 vid Gränsö slott, Bondbacken.

En digital lösning från Everday