Löpträning

Distanslöpning med pannlampa. Samling 17:30 VO. Vi springer 5-15 km, man väljer själv distans. Underlag efter väder och önskemål, men mest stig/skogsväg.

Löpintervaller. Kvällens pass: Alt. 1: Backe 16x45sek (8+8). Joggvila ner, omstart på ca 120 sek. 3min vila efter hälften. Alt. 2: Backe 10x45sek (5+5). Joggvila ner, omstart på ca 120 sek. 3min vila efter hälften. Samling 17:30 vid VO för gemensam uppvärmning, eller uppvärmd och klar för intervaller 17:45 vid Gymnasiets IP. Vi springer intervallerna […]

Löpintervaller. Kvällens pass: Alt. 1: 6x 800 m, med ca 100 m gåvila. Alt. 2: 6x 600 m, med ca 100 m gåvila. Alt. 3: 6x 400 m, med ca 100 m gåvila. Samling 17:30 vid VO för gemensam uppvärmning, eller uppvärmd och klar för intervaller 17:45 vid Gymnasiets IP.  

Löpintervaller. Kvällens pass: 4-6x Supertusen (100, 200, 300, 400 m), med100 m joggvila. Samling 17:30 vid VO för gemensam uppvärmning, eller uppvärmd och klar för intervaller 17:45 vid Gymnasiets IP.

Löpintervaller. Kvällens pass: Alt. 1: Backe 16x45sek (8+8). Joggvila ner, omstart på ca 120 sek. 3min vila efter hälften. Alt. 2: Backe 10x45sek (5+5). Joggvila ner, omstart på ca 120 sek. 3min vila efter hälften. Samling 17:30 vid VO för gemensam uppvärmning, eller uppvärmd och klar för intervaller 17:45 vid Gymnasiets IP. Vi springer intervallerna […]

Löpintervaller. Kvällens pass: Alt. 1: 22x 200 m (11 + 11). Vila genom att gå diagonalt över fotbollsplanen, 800m joggvila efter hälften. Alt. 2: 14x 200 m (7 + 7). Vila genom att gå diagonalt över fotbollsplanen, 800m joggvila efter hälften. Samling 17:30 vid VO för gemensam uppvärmning, eller uppvärmd och klar för intervaller 17:45 […]

Löpintervaller. Kvällens pass: Kortstege 500, 400, 300, 200, 200, 300, 400, 500, 400, 300, 200 m, med 100 m gåvila. Samling 17:30 vid VO för gemensam uppvärmning, eller uppvärmd och klar för intervaller 17:45 vid Gymnasiets IP.  

Info om kvällens pass finns i "Veckans", samt under fliken Aktuellt träningsprogram.

Info om kvällens pass finns i "Veckans", samt under fliken Aktuellt träningsprogram.

Info om kvällens pass finns i "Veckans", samt under fliken Aktuellt träningsprogram.

Info om kvällens pass finns i "Veckans", samt under fliken Aktuellt träningsprogram.

Info om kvällens pass finns i "Veckans", samt under fliken Aktuellt träningsprogram.