Löpträning

Löpintervaller. Kvällens pass: 4-6x Supertusen (100, 200, 300, 400 m), med100 m joggvila. Samling 17:30 vid VO för gemensam uppvärmning, eller uppvärmd och klar för intervaller 17:45 vid Gymnasiets IP.

Löpintervaller. Kvällens pass: Alt. 1: Backe 16x45sek (8+8). Joggvila ner, omstart på ca 120 sek. 3min vila efter hälften. Alt. 2: Backe 10x45sek (5+5). Joggvila ner, omstart på ca 120 sek. 3min vila efter hälften. Samling 17:30 vid VO för gemensam uppvärmning, eller uppvärmd och klar för intervaller 17:45 vid Gymnasiets IP. Vi springer intervallerna […]

Löpintervaller. Kvällens pass: Alt. 1: 22x 200 m (11 + 11). Vila genom att gå diagonalt över fotbollsplanen, 800m joggvila efter hälften. Alt. 2: 14x 200 m (7 + 7). Vila genom att gå diagonalt över fotbollsplanen, 800m joggvila efter hälften. Samling 17:30 vid VO för gemensam uppvärmning, eller uppvärmd och klar för intervaller 17:45 […]

Löpintervaller. Kvällens pass: Kortstege 500, 400, 300, 200, 200, 300, 400, 500, 400, 300, 200 m, med 100 m gåvila. Samling 17:30 vid VO för gemensam uppvärmning, eller uppvärmd och klar för intervaller 17:45 vid Gymnasiets IP.  

Info om kvällens pass finns i "Veckans", samt under fliken Aktuellt träningsprogram.

Info om kvällens pass finns i "Veckans", samt under fliken Aktuellt träningsprogram.

Info om kvällens pass finns i "Veckans", samt under fliken Aktuellt träningsprogram.

Info om kvällens pass finns i "Veckans", samt under fliken Aktuellt träningsprogram.

Info om kvällens pass finns i "Veckans", samt under fliken Aktuellt träningsprogram.

Intervallträning på Gymnasiets IP, se separat program för detaljinfo om varje pass. Uppvärmda och klara för intervaller på löparbanan 17.45.

Intervallträning på Gymnasiets IP, se separat program för detaljinfo om varje pass. Uppvärmda och klara för intervaller på löparbanan 17.45.

Distanslöpning i lugnt tempo från VO. Varierade rundor på motionsspår, stig och grusväg mellan 5-15 km.