Orienteringsträning
Orienteringsträning för nivåerna orange, blå och svart. Samling 18:00 på plats vid Avloppsvägen. Anmäl ditt deltagande i WhatsApp-gruppen.
Loading view.
Intervaller
Löpintervaller. Kvällens pass: 10 eller 16x ca 45 sek backe (5+5 eller 8+8). Joggvila ner, omstart på ca 120sek. 3min vila efter hälften. Samling 17:30 vid VO för gemensam uppvärmning, eller uppvärmd och klar för intervaller 17:45 vid Gymnasiets IP. Vi springer intervallerna vid Slipbron, men utgår från IP.
Distanslöpning m. lampa
Distanslöpning med pannlampa. Samling 17:30 VO. Vi springer 5-15 km, man väljer själv distans. Matig fika efteråt för den som önskar. Kvällens runda: Eftersom det troligen kan vara lite halt på skogsvägarna kör vi förslagsvis återigen 10/15 km-slingan (småstigarna), alt. med avkortning till 7 eller 5 km (då med främst motionsspår/skogsväg).
Sprintorientering
Sprintorientering (träningstävling) på helt ny karta i Västervik (Peru-Lidhem). Start mellan 10.00-11.00. Samlingsplats: Förskolan Arabia.
Orientering – långpass
Plats meddelas under veckan innan.
Familjegympa
Lidhemsskolan, lekfull träning för alla åldrar!
Tjustalliansens Nattcup #7
Ankarsrum Gemensam start 18.15. Samling 18:00 vid Reningsverket, Ankarsrum. Prel. banlängder: Kort 2,3 km; Mellan 3,5km; Lång 5,4 km. Anmälan sker via Eventor senast måndag morgon samma vecka som respektive deltävling, nattcupen är öppen för ALLA. Tidtagning med Sport-Ident och resultat redovisas på Eventor, samt Livelox för GPS-analys.
Intervaller
Kvällens pass Långstege: 1000,900,800,700,600,500,400,300,200 meter eller 800,700,600,500,400,300,200,100,50 meter. 100 m. gåvila. Samling 17:30 vid VO för gemensam uppvärmning, eller uppvärmd och klar för intervaller 17:45 vid Gymnasiets IP.
Distanslöpning m. lampa
Samling 17:30 VO, vi springer 5-15 km, man väljer själv distans. Matig fika efteråt för den som önskar.
Orientering – långpass
Plats meddelas under veckan innan.
Familjegympa
Lidhemsskolan, lekfull träning för alla åldrar!
Orienteringsträning
Orienteringsträning för nivåerna orange, blå och svart. Samling 18:00 vid Gränsö, P Skanvikskorset. Banor: 3 slingor á ca 1,6 – 2,7 km. Man väljer själv antal och ordning, men finns möjlighet till gafflad masstart för de som önskar. Anmäl gärna deltagande i WhatsApp-gruppen. Kontroller markerade med små skärmar, ej reflexskärmar. Anmäl ditt deltagande i WhatsApp-gruppen.
