Distanslöpning med pannlampa. Samling 17:30 VO. Vi springer 5-15 km, man väljer själv distans. Matig fika efteråt för den som önskar. Kvällens runda: Eftersom det troligen kan vara lite halt på skogsvägarna kör vi förslagsvis återigen 10/15 km-slingan (småstigarna), alt. med avkortning till 7 eller 5 km (då med främst motionsspår/skogsväg).
Sprintorientering (träningstävling) på helt ny karta i Västervik (Peru-Lidhem). Start mellan 10.00-11.00. Samlingsplats: Förskolan Arabia.
Plats meddelas under veckan innan.
Lidhemsskolan, lekfull träning för alla åldrar!
Ankarsrum Gemensam start 18.15. Samling 18:00 vid Reningsverket, Ankarsrum. Prel. banlängder: Kort 2,3 km; Mellan 3,5km; Lång 5,4 km. Anmälan sker via Eventor senast måndag morgon samma vecka som respektive deltävling, nattcupen är öppen för ALLA. Tidtagning med Sport-Ident och resultat redovisas på Eventor, samt Livelox för GPS-analys.
Kvällens pass Långstege: 1000,900,800,700,600,500,400,300,200 meter eller 800,700,600,500,400,300,200,100,50 meter. 100 m. gåvila. Samling 17:30 vid VO för gemensam uppvärmning, eller uppvärmd och klar för intervaller 17:45 vid Gymnasiets IP.
Samling 17:30 VO, vi springer 5-15 km, man väljer själv distans. Matig fika efteråt för den som önskar.
Plats meddelas under veckan innan.
Lidhemsskolan, lekfull träning för alla åldrar!
Orienteringsträning för nivåerna orange, blå och svart. Samling 18:00 vid Gränsö, P Skanvikskorset. Banor: 3 slingor á ca 1,6 – 2,7 km. Man väljer själv antal och ordning, men finns möjlighet till gafflad masstart för de som önskar. Anmäl gärna deltagande i WhatsApp-gruppen. Kontroller markerade med små skärmar, ej reflexskärmar. Anmäl ditt deltagande i WhatsApp-gruppen.
Distanslöpning med pannlampa. Samling 17:30 VO. Vi springer 5-15 km, man väljer själv distans. Matig fika efteråt för den som önskar. Kvällens runda: valfritt, bestäms på plats eller i förväg via WhatsApp-gruppen.
