Ankarsrum Gemensam start 18.15. Samling 18:00 vid Reningsverket, Ankarsrum. Prel. banlängder: Kort 2,3 km; Mellan 3,5km; Lång 5,4 km. Anmälan sker via Eventor senast måndag morgon samma vecka som respektive deltävling, nattcupen är öppen för ALLA. Tidtagning med Sport-Ident och resultat redovisas på Eventor, samt Livelox för GPS-analys.
Kvällens pass Långstege: 1000,900,800,700,600,500,400,300,200 meter eller 800,700,600,500,400,300,200,100,50 meter. 100 m. gåvila. Samling 17:30 vid VO för gemensam uppvärmning, eller uppvärmd och klar för intervaller 17:45 vid Gymnasiets IP.
Samling 17:30 VO, vi springer 5-15 km, man väljer själv distans. Matig fika efteråt för den som önskar.
Plats meddelas under veckan innan.
Lidhemsskolan, lekfull träning för alla åldrar!
Orienteringsträning för nivåerna orange, blå och svart. Samling 18:00 vid Gränsö, P Skanvikskorset. Banor: 3 slingor á ca 1,6 – 2,7 km. Man väljer själv antal och ordning, men finns möjlighet till gafflad masstart för de som önskar. Anmäl gärna deltagande i WhatsApp-gruppen. Kontroller markerade med små skärmar, ej reflexskärmar. Anmäl ditt deltagande i WhatsApp-gruppen.
Distanslöpning med pannlampa. Samling 17:30 VO. Vi springer 5-15 km, man väljer själv distans. Matig fika efteråt för den som önskar. Kvällens runda: valfritt, bestäms på plats eller i förväg via WhatsApp-gruppen.
Förmiddag: OL-långpass skog. Hemlängtan till VO med start från Sågen (längs Ytterhultsvägen). Kartor finns i lådan på VO, de som tänker springa passet får samordna sinsemellan (kommunicera gärna via WhatsApp-gruppen). Avfärd från VO mot start 09:30 ca 10 km bana, med möjlighet till avkortning 5,6 km om man kör start och mål vid Sågen. Skala […]
Lidhemsskolan, lekfull träning för alla åldrar!
Tjustmästerskap Natt (samt Nattcup #8) Garpedansberget. Arena vid dansbana (57.905788, 16.408364). Första start 18:00. Startlista publiceras måndag kväll tillsammans med PM. Efteranmälan fram till 18:00 måndag kväll. Övrig info: se Eventor.
Löpintervaller. Kvällens pass: 10 eller 16x ca 45 sek backe (5+5 eller 8+8). Joggvila ner, omstart på ca 120sek. 3min vila efter hälften. Samling 17:30 vid VO för gemensam uppvärmning, eller uppvärmd och klar för intervaller 17:45 vid Gymnasiets IP. Vi springer intervallerna vid Slipbron, men utgår från IP.
