Löpintervaller. Kvällens pass: Alt. 1: Backe 16x45sek (8+8). Joggvila ner, omstart på ca 120 sek. 3min vila efter hälften. Alt. 2: Backe 10x45sek (5+5). Joggvila ner, omstart på ca 120 sek. 3min vila efter hälften. Samling 17:30 vid VO för gemensam uppvärmning, eller uppvärmd och klar för intervaller 17:45 vid Gymnasiets IP. Vi springer intervallerna […]
Orienteringsträning för alla från 7 år och uppåt! Samling vid VO 17:30.
Löpintervaller. Kvällens pass: Alt. 1: 22x 200 m (11 + 11). Vila genom att gå diagonalt över fotbollsplanen, 800m joggvila efter hälften. Alt. 2: 14x 200 m (7 + 7). Vila genom att gå diagonalt över fotbollsplanen, 800m joggvila efter hälften. Samling 17:30 vid VO för gemensam uppvärmning, eller uppvärmd och klar för intervaller 17:45 […]
OL-träning för orange nivå och uppåt. Samling vid träning 17:50. Se info i "Veckans".
Orienteringsträning för alla från 7 år och uppåt! Samling vid VO 17:30.
Löpintervaller. Kvällens pass: Kortstege 500, 400, 300, 200, 200, 300, 400, 500, 400, 300, 200 m, med 100 m gåvila. Samling 17:30 vid VO för gemensam uppvärmning, eller uppvärmd och klar för intervaller 17:45 vid Gymnasiets IP.
OL-träning för orange nivå och uppåt. Samling vid träning 17:50. Se info i "Veckans".
