I och med VO-Joggen på onsdag genomförs passet (se nedan) antingen efter VO-Joggen eller på annan tid under veckan. Ni som brukar vara med pratar ihop er om tid & plats, men passet genomförs förslagsvis på bana vid Gymnasiets IP. Nästa vecka kör vi igång med vanliga onsdags-passen igen! Veckans löppass: 3-5x 3-2-1 min, med […]
Orienteringsträning på Gränsö, P Lillön, för nivåerna orange, blå och svart. Slingor, valfritt antal och valfri ordning. Karta utan stigar för ökad svårighet (det finns några med stigar). Samling 17:50 på plats. Koordinater: 57.757083, 16.699431. Kontroller markerade med små skärmar. Anmäl ditt deltagande till Simon.
VO-träning med orientering för alla, nybörjare, barn, ungdomar, vuxna. Samling sker på VO, där alla grupper håller till denna tisdag.
Löpträning vid Gymnasiets IP. Samling 17.30 på VO för gemensam uppvärmning eller uppmöte vid Gymnasiets IP färdiguppvärmd 17.45.
Orienteringsträning för nivåerna orange, blå och svart. Plats meddelas senast måndag fm. Samling 17:50 på plats vid träningen. Samåkning från Västervik ca 17:30, prata ihop er internt om samåkning. Anmäl ditt deltagande i kommentar här i kalendern.
VO-träning med orientering för alla, nybörjare, barn, ungdomar, vuxna. Samling sker på VO 17:30, där alla grupper håller till denna tisdag. Sprintorientering för alla, med visst inslag av skog. Matig fika för den som önskar efteråt.
Löpträning vid Gymnasiets IP. Samling 17.30 på VO för gemensam uppvärmning eller uppmöte vid Gymnasiets IP färdiguppvärmd 17.45. Kvällens pass: 12x 200 meter + 1000 meter. Start på samma ställe varje intervall, ca 100m jogg diagonalt över gräset som vila. Längre vila innan avslutande 1000m.
Sprintorienteringsträning Kohagen (skymning/natt, med pannlampa) för nivåerna orange, blå och svart. Samling 17:50 på plats vid förskolan Tallen. Koordinater: 57.754117, 16.622120. Kontroller markerade med små skärmar, tas in efter passet (man får gärna hjälpa till med det om man har tid). Anmäl ditt deltagande i WhatsApp-gruppen eller direkt till Simon.
VO-träning med orientering för alla, nybörjare, barn, ungdomar, vuxna. Samling 17:30. Alla grupper håller till nära VO. Ungdomar: diverse övningar som inte kräver lampa. Vuxna: nattorientering Karstorps-skogen. Matig fika efter för den som önskar.
Löpträning vid Gymnasiets IP. Samling 17.30 på VO för gemensam uppvärmning eller uppmöte vid Gymnasiets IP färdiguppvärmd 17.45. Kvällens pass: Långstege 1000,900,800,700,600,500,400,300,200 eller 800,700,600,500,400,300,200,100,50 meter. 100 meter gåvila.
