Orienteringsträning för nivåerna orange, blå och svart på Gränsö, parkering Skanvik: 57.744339, 16.716441. Samling 17:50 på plats vid träningen, prata ihop er internt om samåkning. Banor: blå ca 5,1 km, orange ca 3,9 km. Båda banorna inkluderar brunbild delar av banan. Anmäl ditt deltagande till Simon, inkl. önskad bana, helst innan tisdag kväll.
Samling 17:30 vid VO för gemensam uppvärmning eller uppvärmd och klar 17:45 vid Gymasiets IP. Vi tar oss därifrån till Slipbron för själva intervallerna. Kvällens pass: Alt. 1) 16x ca 45 sek backe, ca 1:15 joggvila ned, 3 min vila efter hälften. Alt. 2) 10x ca 45 sek backe, ca 1:15 joggvila ned, 3 min […]
Avslutning för ungdomsträningen höstsäsongen 2022! Samling sker på VO, där alla (nybörjare, barn, ungdomar, vuxna) håller till denna tisdag för en gemensam aktivitet (dvs. inget eget upplägg för äldre/vuxna). De som har pannlampa - ta med! Var förberedda vad gäller klädsel på att växla mellan stillastående, gå och springa. Som vanligt: matig fika för den […]
